早上一睁眼，满屏都是大家的打卡和互相鼓励。

1、bobapp 浓眉大眼的萨莉亚，居然叛变了？（图/社交平台截图） 从前，萨莉亚的披萨饼底是你可以想象的那种常见饼底，偏厚、有麦香、外脆内软。

既然是奢侈品，必然会有许多人趋之若鹜。bobapp改善跑姿与长期主义 作为业余跑者，我以前也觉得自己只是每天几公里随便跑跑，即便姿势错误也没关系。

2、宏远早报！广东男篮集合，张皓嘉归队，小胡养伤，主教练未见身影

如果说导演负责创造电影，那么施南生负责的则是让电影真正落地。

3、朱芳雨赌对了！克里斯被曝惨遭山东队放弃，加盟广东队成首选？

比如机器学习这门，我们不用考试，他们却要考试。

4、宏远速递！杜锋合同将正式到期，朱芳雨做新决定，胡明轩开展特训

虽然年龄不小了，但平时我还有点害羞，很少发朋友圈，有次跑了个10km，发了朋友圈，几乎熟悉的朋友都点赞，还有人表示惊讶。

5、《EA Sports FC 27》开启预购 国区标准版248元

甚至赞其“一笔出八仙，逍遥似神游”“他把自己写得很小，却把勤劳写得很大”。

整个拉伸过程是：拉伸—等长收缩—放松—静态拉伸。

第四，设置一个连续训练日。

6、走出符合各自实际的高质量发展之路

（图/视觉中国） 有人说酒店的内核是人与人之间的连接，传递一种有温度的服务。

（图/汪步小程序截图） 付费后才能查看宠物的具体信息，到指定小区楼下交接。

7、杨瀚森夏联首秀12分9板4助！媒体人：表现出来的东西比国家队要多

主角的职业设定和剧情细节，也有着现实联结。

过程 坐在地上，两腿伸直在前面，手臂在两侧呈90度角（见图a）。

8、“上不了台面”的Coach，翻红了

教练讲解： 原地点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受，从而在跑步时能够准确调动肌群，而不是过度抬腿或向后撩。

线上直播间里，下单的人更是络绎不绝。

但你不需要随身带着计算器——别那么钻牛角尖！只要每顿饭有一半是碳水化合物、1/4是蛋白质、还有1/4是健康脂肪就可以了。

9、中国男篮主场19分惨败日本男篮，后卫线赵继伟高诗岩表现糟糕，庞峥麟遭到弃用，杨瀚森难过，郭士强赛后主动揽责

在生鲜平台上，100%开心果酱的价格更实惠。

所以，体育真正重要的意义，是在更多孩子心里留下关于热爱、坚持和梦想的种子。

10、极端天气灾害，保险怎么理赔

正如拉夫·劳伦所说：“从赛场上运动员的激烈角逐，到幕后球童和工作人员的全情投入，我们引以为荣，共同书写融合历史、传承和赢家精神的隽永篇章。

熟悉的味道，最让人安心。

1、梅西与亚马尔：澡盆、巴萨、世界之巅

” 1点点《致歉与整改声明》帖子下，类似的评论盖了一栋几十层的楼，最高点赞超1.5万。

2、分析师：5年后YouTube将成为Netflix的最大劲敌

>什么是最适合的活动量？ 这也就是找到自己效果最大化的活动量（这里的活动量并不是单纯的跑量，这包括时间、距离、运动强度，甚至还包括你其他的活动，如打篮球、踢足球）。

3、中国女篮惜败澳大利亚，收两好一坏消息，强烈建议李梦回归

（图/吃卜宝 摄） PANE的火爆，跟德训鞋本身的流行不无关系。剑桥科技(603083.SH)拟出资8亿元参与设立嘉兴沪江光电产业基金与此同时，它没有设置封闭入口，也没有规定唯一参观路线，而是以四面开放的方式迎接来自世界各地的球迷。

4、网友反映重庆轨道10号线有人车厢内吸烟，当地同日刚公布一起轨道交通内吸烟被罚案件

在与这些舞蹈相关的视频底下，网友们的评判对象也从舞蹈动作迁移到了参与者本身“拼了命想让自己显得很上流”“你们当中有一个人是白人”。

5、重磅！杜锋下课，卸任广东宏远主教练，焦泊乔或留队，徐昕迎转机

记住肌肉密度强的人，无论做什么，哪怕是睡觉，都比别人消耗更多的热量，因为它提高了你的基础代谢率。

6、海西州扎实推进世界级盐湖产业基地建设

重要的是依身体状况调整，如果感觉疲劳就休息，如果感到焦躁，也许小跑一下，心情会比较好。

而西塔，堪称沈阳最好吃的一条街。

除此之外，教研组每个月也要有一个公开课。

7、一年4900万，一年2160万，一年600万，3个NBA决定诞生了

这种分享精神既是宠物租赁生意的来源，也是潜在的风险。

更有意思的问题是：消费者为什么愿意为这一个冰淇淋球付钱？ 摘掉进口光环，冰淇淋还能闪亮吗? 对于许多中国消费者来说，人生中第一口真正昂贵的冰淇淋，多半不是gelato。

8、媒体人：邬挺嘉加盟NBL贵州猛龙 历史首次向CBA俱乐部支付培养费

当我们训练到一个阶段的时候，总会觉得无论自己怎样练习好像都没办法跑得更快了。

正是这种有控制的落下利用了「重力作用」，从而驱动你的身体不断前进。

由此可见，如果你是小白或是平时从未跑过20公里以上的跑友，想要完成一次马拉松，可谓任重而道远。

#来，评论区聊聊 # 「最近参加马拉松比赛吗？目标成绩是多少？」我想今天的话题，应该是很多跑友最近最发愁的事了。